5-5-8 Atemmeditation – So kann die Angst nicht gewinnen

Das Herz rast.

Dein Magen verkrampft sich.

Der Blick wird verschwommen.

Angst macht, was sie will – und du fühlst dich ausgeliefert.

Aber was wäre, wenn du die Kontrolle über deinen Körper zurückgewinnen könntest?

Atemzug für Atemzug.

Ich dachte, ich kann mich nicht entspannen – bis ich DAS entdeckt habe

Lange Zeit war ich überzeugt:

Entspannung?

Atemtechniken?

Den Körper bei der Angstbewältigung mit einbeziehen?

Funktioniert bei mir nicht😬

Dann habe ich die 5-5-8-Atmung ausprobiert.

✔ 5 Sekunden einatmen
✔ 5 Sekunden Luft anhalten
✔ 8 Sekunden ausatmen

So simpel und doch:

mein Herzschlag wurde langsamer.

Meine Angst ließ nach.

Nicht weil ich es direkt geschafft hatte, ruhig zu werden.

Sondern weil mein Körper durch die Atmung keine andere Wahl hatte, als sich zu entspannen.

Wenn du also denkst, dass du dich nicht entspannen kannst – dann erst recht!

👉 Teste es jetzt mit der geführten 5-5-8-Atemmeditation (für 0 Euro!) 👈

🎁 Bonus: Eine visuelle Grafik der Atmung, als Unterstützung für dein Smartphone.

Wieso hilft gerade diese Atmung bei Angst?

Vielleicht denkst du: „Ich hab schon so viel probiert, das bringt eh nichts.“

Dann solltest du wissen:
Angst kann dein Atemmuster manipulieren – aber du kannst es auch umdrehen!

🚨 Bei Angst atmest du flach und schnell → Dein Körper denkt: GEFAHR!
🧘 Mit 5-5-8 atmest du ruhig aus → Dein Körper denkt: Alles okay.

Und hier liegt das Geheimnis:
Diese Atmung aktiviert den Vagusnerv – den stärksten Entspannungs-Schalter deines Körpers.

Das heißt: Du musst dich nicht entspannen – dein Körper übernimmt das für dich.

Hol dir die 5-5-8 Atemmeditation – und spüre selbst, was passiert.

Diese Atemtechnik hat mein Leben verändert. Sie kann auch dein Leben verändern.
Aber nur, wenn du sie ausprobierst.

Also, mach weiter wie bisher – oder probiere in den nächsten 2 Minuten etwas aus, das dir wirklich helfen könnte.

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Anwendung der Meditation

• Höre diese meditative Atemtechnik mit Kopfhörern.
• Ich habe sie mit einer 432Hz Frequenz unterlegt, um die Entspannung für dich noch zu vertiefen. Diese Frequenz wirkt am besten über Kopfhörer.
• Höre die Meditation keinesfalls beim Autofahren, fahre immer rechts ran, bevor du sie anmachst.
• Führe sie gerne regelmäßig zu Hause durch oder wenn du eine akute Angst- oder Panikattacke hast.
• Du kannst dabei sitzen, liegen oder auch stehen, wenn es gerade nicht anders geht.

Diese geführte Atemmeditation ist geeignet für..

✅Menschen, die regelmäßig mit Ängsten, Panik oder starker Nervosität kämpfen.

✅Alle, die etwas brauchen, das ihnen hilft, bei körperlicher Anspannung oder innerer Unruhe schnell wieder klarzukommen.

✅Dich, wenn du der Meinung bist, dass Entspannung bei Angst fast unmöglich ist – aber bereit bist, es mit einer praktischen Atemtechnik zu versuchen😊

Gönn dir einen Moment der Ruhe – du hast es verdient.

Deine Angst macht dir oft das Leben schwer, aber du kannst ihr etwas entgegensetzen.

Die 5-5-8-Atemmeditation hilft dir, in stressigen Momenten ruhiger zu werden und dich wieder sicher zu fühlen – ohne großen Aufwand, nur mit deiner eigenen Atmung.

Hol dir jetzt die 5-5-8-Atemmeditation kostenlos und spüre, wie du mit jeder bewussten Atmung mehr Ruhe findest.

Disclaimer:

Bitte beachte, dass die hier dargestellten Informationen ausschließlich der allgemeinen Information und Weiterbildung dienen.

Ich bin keine Ärztin oder Psychotherapeutin. Die Inhalte in diesem eBook basieren auf meinen persönlichen Erfahrungen und allgemein zugänglichen Informationen. Sie ersetzen keinesfalls eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten.

Solltest du unter Angststörungen leiden oder andere gesundheitliche Beschwerden haben, ist es wichtig, dass du einen Arzt oder Psychotherapeuten aufsuchst. Nur eine qualifizierte Fachperson kann dir eine individuelle Diagnose stellen und eine geeignete Therapie empfehlen.

Die in diesem eBook beschriebenen Informationen und Übungen sind keine Anleitung zur Selbstbehandlung. Eine unsachgemäße Anwendung kann zu gesundheitlichen Schäden führen. Bitte führe keine Selbstdiagnosen durch und unterbrich keine ärztlich verordnete Behandlung ohne Rücksprache mit deinem Arzt.

Ich übernehme keinerlei Haftung für Schäden, die durch die Anwendung der hier dargestellten Informationen entstehen.

Bitte handle stets verantwortungsbewusst und setze dich im Zweifel mit einem Fachmann in Verbindung.