Angst
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Ich will keine Angst mehr haben – Warum ein Gedanke nicht ausreicht, um Ängste loszulassen
Wer kennt sie nicht, die unzähligen Gespräche, die man im Kopf mit der Angst führt. Dabei sticht ein zentraler Gedanke oft hervor: Ich will das nicht. Ich will keine Angst haben. Aber wieso reicht das eigentlich nicht aus, um die Angst abzustellen? Theoretisch wissen wir ja, dass wir nicht in Gefahr sind. Wir verstehen, dass unser Körper überreagiert. Doch das reine Wissen und die logische Erkenntnis bringen uns oft nicht weiter. Warum? Weil wir uns nicht selbst belügen können. Der innere Kampf mit der Angst Wenn du dir solche Sätze immer wieder sagst: aber innerlich tobt das komplette Gegenteil, dann prallen zwei Realitäten aufeinander. Dein Verstand versucht, sich über das…
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Du musst die Angst annehmen, wenn sie gehen soll – meine persönlichen Tipps wie das klappt
Hast du dir auch schon oft die Frage gestellt, wie das eigentlich gehen soll? Die Angst annehmen? Mir ging es lange so. Wie soll ich das Gefühl annehmen, dass ich gleich in die Tram kotze? Oder dieses beklemmende Gefühl, bevor ich die Wohnung verlasse? Ein bisschen weiche Beine, ein schwammiges Gefühl im Kopf und immer diese Gedanken: Was, wenn es mir noch schlechter gehen wird? Und was ist mit der chronischen Angst über Wochen und Monate, bei der man gar nicht mehr weiß, wo einem der Kopf steht? Wie soll ich das annehmen? Auf Insta schrieb mir mal jemand, ich solle mit der Angst tanzen. Was zur Hölle.. Sprechen wir…
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Keine Angst vor der Angst – Wie du deine Angstsymptome in den Griff bekommst
Kannst du dich noch an deine erste Panikattacke erinnern? Oder dieses erste komische Gefühl, das mit deinem Körper etwas nicht stimmt? Für mich war das damals auf dem Weg zur Berufsschule. Ich fuhr mit der S-Bahn, wie jeden Montag Richtung Berliner Friedrichstraße und da waren sie: Die sich seltsam anfühlenden, weichen Beine. Dieses leichte Kribbeln in Füßen und Waden, das später bereits reichen wird, um eine Panikattacke auszulösen. Ich kann dir nicht sagen warum, aber ich nahm diese Körperempfindung wahr, stieg an der nächsten Station aus und fuhr wieder nach Hause. Ich hatte keine bewusste Angst in diesem Moment. Dennoch bewertete ich ein Kribbeln und weiche Beine als etwas Bedrohliches.…
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Nutze diese kraftvollen Sätze, wenn du Angst hast – Wie Affirmationen und positive Leitsätze deine Ängste verringern
Hol dir jetzt 12 kraftvolle Affirmationsätze mit entspannender Musik unterlegt, als Audiodatei auf dein Smartphone: In den letzten Monaten habe ich wieder einige Bücher über Ängste gelesen und es auch endlich geschafft, mir das wundervolle Buch von Klaus Bernhardt zu Gemüte zu führen. Es heißt Panikattacken und andere Angststörungen loswerden.* In diesem Artikel gebe dir die Dinge nun aus meiner Sicht wieder. Es ist meine Interpretation und Ableitung des Gelesenen. Ich möchte mit dir über einen wichtigen Punkt in diesem Buch sprechen, der für mich einen Aha-Moment ausgelöst hat: Menschen mit Angststörungen denken echt weirdes Zeug. Wann hast du dich das letzte Mal in der Tiefe mit dem auseinandergesetzt was…
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Was dir gegen Angst hilft – 9 Tools und Sofortmaßnahmen
Wenn die Angst anklopft, fühlen wir uns oft ausgeliefert und versuchen uns abzulenken. Doch es gibt bessere Wege! In diesem Artikel zeige ich dir 9 praktische Tools, Sofortmaßnahmen und effektive Tipps, die dir helfen, Angstsituationen zu meistern und langfristig entspannter mit deinen Ängsten umzugehen.
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Angst vor Kontrollverlust? So verstehst du deine Gedanken und Gefühle besser
Das Gefühl von Kontrollverlust begleitet viele Menschen mit einer Angststörung. Es kann sich dabei auf die Angst beziehen, die Kontrolle über seinen Körper oder seinen Verstand zu verlieren. Heute möchte ich über den situativen Kontrollverlust schreiben, indem wir oft Angst haben, dass uns die Angstsymptome überrumpeln. Also immer dann, wenn wir etwas nicht einschätzen können, bekommen wir Angst, weil sich die Situation unserer Kontrolle entzieht. Das können wie immer völlig normale Alltagssituationen sein. Aber durch die Angststörung werden diese zu einer echten Herausforderung. Eine, die wir aber nach und nach bewältigen können. Ich hatte vor kurzem selbst mal wieder so eine Erfahrung und bin ganz froh, wie ich das letztlich…
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Übelkeit durch Angst? – 6 Tipps, was du dagegen tun kannst
Übelkeit, Brechreiz, chronische Magenprobleme. Für mich war das fast 20 Jahre ein ständiger Begleiter. Angststörungen bringen viele schreckliche Symptome mit sich. Dass einem vor Angst schlecht wird oder auch dauerhaft schlecht ist, gehört leider dazu. Ich habe dieses Symptom hinter mir gelassen und gebe dir in diesem Artikel 6 Tipps mit auf den Weg, wie du das auch schaffen kannst.
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10 Anzeichen, dass dein Nervensystem überreizt ist
Fühlst du dich oft erschöpft, obwohl du viel schläfst? Bist du innerlich unruhig, hast oft einen steifen Nacken, Verdauungsprobleme und kannst dich oft nicht gut konzentrieren? Dann könnten das Signale eines überreizten Nervensystems sein. Angst macht eine Menge in unserem Körper und sorgt für einen chronischen Stresszustand. Stresserkrankungen haben langfristig Auswirkungen auf unsere Organe und unser gesamtes System. So auch auf das Nervensystem. Und wenn dieses aus dem Ruder läuft, hat das unter anderem die klassischen Angstsymptome zur Folge. Findest du dich also in der Symptomatik wieder, ist das dein Weckruf, etwas zu unternehmen und dagegen zu steuern. Denn das geht auf jeden Fall. Du bist diesen Dingen nicht hilflos…
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Angstgedanken überwinden – Du bist mehr als deine inneren Zweifel
Wenn du mit einer Angststörung lebst, hast du diese Gedanken sicher schon oft gehabt:Ich werde diese Krankheit nie überwinden. Oder so etwas wie: Mich versteht eh keiner. Oder wie ich immer gern ganz melodramatisch (aber im Scherz) sage:Niemand hats so schwer wie ich😩😄 Auch das Gefühl, ganz allein mit diesem Krankheitsbild zu sein, kann sehr belastend sein. Diese Gedanken (und Gefühle) können uns einnehmen, uns beherrschen und uns immer mehr von der Wirklichkeit wegtreiben.Ich möchte dir in diesem Artikel aufzeigen, wie du solche Gedanken loslassen kannst. Es ist wichtig, dass wir ins Handeln kommen und den Fokus auf Lösungen legen. Das klingt vielleicht nicht so sexy wie 1000 Worte über…
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Ich werde meine Angststörung überwinden.
Glaubst du nicht daran? Also wenn du nicht mit einer Angststörung auf die Welt gekommen bist, dann lies bitte weiter. Denn dann ist sie erlernt und nicht angeboren. Es gibt auch keine angeborenen Angststörungen. Was du und ich gemeinsam haben, ist eine Sensibilisierung auf Angst. Und das kann man auch wieder verändern. Was bedeutet es, sensibel auf Angst zu reagieren? Na das weißt du vermutlich leider schon. Oft erleben wir in bestimmten Situationen körperliche Symptome von Angst. Vielleicht spürst du ein Engegefühl in der Brust, dein Herz schlägt schneller, dir wird schlecht oder schwindelig. All diese Symptome können sich so heftig anfühlen und führen dazu, dass wir uns in einem…
