• Telomere bei Angststörungen
    Angst,  Wissenschaft

    Telomere verlängern bei Angst & Stress

    Was zur Hölle sind Telomere? Diese oder eine ähnliche Frage wird dir vielleicht gestellt, wenn du jemandem von den kleinen Schutzkappen am Ende deiner Chromosomen erzählst. Dabei sind sie ziemlich faszinierend und das Wissen darüber wird dich möglicherweise dazu bewegen, deine Lebensweise zu überdenken und zu verändern. Aber mal von vorne. Was sind Telomere und warum haben sie etwas mit Angst zu tun? Wie schon gesagt, Telomere sind die Schutzkappen die am Ende deiner Chromosomen sitzen. Sie sehen ein bisschen so aus wie die kleinen Plastik-Enden an einem Schnürsenkel. Die sind bekanntlich ja dafür da, dass der Schnürsenkel nicht ausfranst und möglichst lange hält. Eine ziemlich passende Metapher, denn exakt…

  • panik hilfe
    Angst,  Angststörung

    Denke daran und deine Panikattacke wird gehen

    Hat sie jetzt etwa ein Wundermittel erfunden, dass Panikattacken sofort heilt? Nein. Aber seit längerem wende ich eine Technik an, die mir hilft, das ganze nicht so hochkochen zu lassen. Oft zeigen sich die Panikattacken ja im Rahmen von Angststörungen. Das heißt, du bist in einer Sache vermutlich schon ein richtiger Experte: Dem Bewerten und zerdenken von allem was geschah und geschehen wird. In diesem Artikel soll es darum gehen, was davon relevant ist. Welche Gedanken und Muster solltest du schleunigst auflösen, um deine Panik kleinzuhalten und aufzulösen? Was kannst du tun, damit die Panikattacke aufhört? Wenn du aufhörst die Panik zu bewerten, geht sie (Spoiler) Nehmen wir den Prozess…

  • angststörung bekämpfen
    Angst,  Angststörung

    Wie du deine Angststörung bekämpfen kannst

    Soweit wir alle wissen, ist Angst in ihrer Grundform normal. Wir brauchen sie um zu überleben. Sonst laufen wir vor ein Auto, lassen uns vom Tiger fressen und würden wohl insgesamt nicht besonders weit kommen. Wir brauchen die gesunde Einschätzung von Gefahr, um entsprechend zu reagieren und dem Körper Signale zu senden, was gerade getan werden muss. Wir müssen Situationen angemessen bewerten. Und hier kommt die ungesunde Angst ins Spiel. Die Angststörung. Irgendwann hatten wir ein Erlebnis, welches uns signalisierte, es besteht Gefahr. Ob das jetzt in der Schlange an der Kasse, beim Autofahren war oder uns beim Spaziergang im Park plötzlich einfach schwindelig wurde. Hier hat sich entschieden, wie…

  • Zahnarztangst überwinden
    Angst

    5 praktische Tipps bei Angst vor dem Zahnarzt

    Befragt man die Suchmaschine, so lautet das Ergebnis, dass mehrere Millionen Menschen in Deutschland Angst vor dem Zahnarzt haben. Der eine mehr, der andere weniger. F40.2 heißt die offizielle Diagnose in der Klassifizierung der WHO und damit gehört die Zahnarztangst zu den spezifischen Phobien. Wenn du, so wie ich, unter dieser Phobie oder starken Ängsten leidest, fühl dich getröstet.Allein bist du damit bei weitem nicht und viele Zahnarztpraxen können daher gut damit umgehen. Das war nicht immer so, hat sich mit den Jahren allerdings wirklich geändert. Was also tun, wenn man Angst vor dem Zahnarzt hat? In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, mit welchen Methoden und Tools ich sehr…

  • Angst,  Depression

    5 Tipps gegen Winterdepression

    Grau in Grau reihen sich die Winterwolken aneinander. Wenn der Wecker klingelt, ist es dunkel und richtig hell wird es an diesem Tag auch nicht mehr. Das Wetter drückt und ich gebe ihm die Macht dazu. Nichts macht mehr Spaß, denn ich glaube nicht, dass irgendetwas noch Spaß machen könnte. Oder ist es nur die Winterdepression, die das denkt? In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, was ich unternehme, wenn die ersten Warnzeichen der Winterdepression anklopfen. So schaffe ich es seit Jahren, dass sie mein Leben nicht mehr zum absoluten Stillstand bringt. Meine schlimmste Winterdepression Meine schlimmste Winterdepression liegt zum Glück schon etwas länger zurück. Ich war Anfang 20 und…

  • heiligabend ohne familie
    Angst

    Warum es ok ist Weihnachten allein zu verbringen

    Es ist so weit. Die besinnlichen Feiertage nahen, überall leuchten die Lichterketten und wenn die Menschen nicht gerade wie gestresste Lemminge dem Konsumrausch verfallen sind, scheinen sie freundlicher als gewöhnlich zu sein. Schnell erkennt aber so manch einer, dass er die Weihnachtstage allein verbringen wird und verfällt in eine gewisse Melancholie. Aber warum ist das eigentlich so? Warum fühlen wir uns einsam, wenn wir Weihnachten alleine verbringen? Weshalb fällt es uns so schwer diese Tage allein zu genießen und sie auch ohne Menschen um uns herum, in Liebe und Harmonie zu verbringen, statt in Einsamkeit oder sogar einer depressiven Episode? Die Konditionierung auf weihnachtliche Emotionen Die Antwort ist „leicht‟. Wir…

  • Mit Kritik umgehen
    Angst

    Der beste Rat kommt von dir – Wie du deinen inneren Kritiker in Zaum hältst

    Wir selbst sind oft unsere größten Kritiker. Diese Selbstkritik hält uns allerdings nur allzu gern davon ab, die Dinge so anzupacken, wie wir es eigentlich könnten. Schnell beginnt die Gedankenspirale sich zu drehen und bewirft uns mit Sätzen wie: Ich kann das nicht. Bin ich blöd. Andere können das viel besser. Ich werde es nie schaffen. Etc. Als ich noch zur Schule ging und die Angststörung sich langsam in mein Leben schlich, da hatte ich eine Schulfreundin, die später ebenfalls daran erkrankte. Nach einem Jahr, gestaltete sie ihr Leben wieder so wie vor der Krankheit, während ich zu Hause saß, die Wohnung nicht mehr verlassen konnte und Gott und die…

  • panik lindern
    Angst

    4 Notfalltipps bei Angst- und Panikattacken

    Sich aus der Angst heraus kämpfen. Immer und immer wieder damit klarkommen zu müssen, dass der Körper rebelliert und der Verstand dich glauben lässt, du drehst komplett durch. Das sind ganz klar die Hochzeiten von Angststörung und Panik-Attacken. Heute geht es um jene Dinge, die mich durch die schwere Zeit getragen haben. Umso größer deine Werkzeugkiste ist, umso effektiver wirst du gegen Angst und Panik vorgehen können. Mehr Tipps und einen glasklaren Weg raus aus der Angststörung bietet dir Andre von Mindeed. Er hat seine 6 Jahre anhaltende Angststörung bereits hinter sich gelassen und vermittelt sein Wissen nun in diesem Online Kurs*. Schau gerne mal vorbei, ob das etwas für…