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Aka und Janin

Ich bin Janin und auf diesen Seiten blogge ich über das Leben mit generalisierter Angststörung & Depressionen.

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Hey Leute.. Ich wünsche euch erstmal ein ganz to Hey Leute.. Ich wünsche euch erstmal ein ganz tolles neues Jahr. Mögen sich eure Ängste in Luft auflösen, eure Depressionen zur Hölle fahren und euer gesamter Körper endlich zur Ruhe finden🎉🍀🎈 Ich wünsche mir dasselbe und damit es gelingt, probiere ich immer weiter Dinge aus, die meinen Heilungsprozess vorantreiben. Und natürlich teile ich sie weiterhin gerne mit euch. Heute möchte ich euch daher "kurz und knackig"🙃 das Vision Board vorstellen und wieso ich glaube, dass es eine mega gute Unterstützung bei Ängsten und allen anderen psychischen Erkrankungen sein kann. Swipe für die Infos➡ Ich sitze selbst zum ersten Mal daran, aber der (Arbeits)Prozess bis hierher war schon so toll, dass ich mich sogar in meiner ersten Meditation des Jahres direkt mit den Bildern meiner Zukunft verbinden konnte. Geil! 😊Das zaubert einem direkt ein Lächeln ins Gesicht. _______ Das Vision Board füttert dein Unterbewusstsein und ermöglicht es dir deine Ziele im Blick zu behalten. Durch die tägliche Erinnerung wirst du (hoffentlich) fokussierter und wirst jeden Tag mehr daran glauben, dass du alles schaffen kannst, was du dir vornimmst💯 Natürlich ist das keine Hexerei und jeder muss etwas dafür tun, an sich arbeiten, zur Therapie gehen, Sport treiben und gesund essen etc. Aber die Tatsache, dass dein Gehirn jeden Tag visuell damit konfrontiert wird, lässt neue Nervenbahnen entstehen und es wird sich immer mehr in dir verankern, dass alles, was auf deinem Vision Board zu finden ist, schon bald in deinem Leben ist. Ich finde das schon besonders spannend und freue mich auf dieses Experiment 🤗 Habt ihr schon mal ein Vision Board gebastelt und genutzt und wie ist es euch damit ergangen? 🔥 #visionboard #moodboard #visualisierung #angst #ängste #angststörung #selbstheilung #meditieren #meditation #achtsamkeit #angststörungen #angstüberwinden #angstfrei #panikattacken #ängstebesiegen #depressionenbekämpfen #depressionen #generalisierteangststörung #psychotherapie #angstvorderangst #angstzustände #ängsteüberwinden #persönlichkeitsentwicklung #angstundpanikstörung #panikstörung #psychischkrank #agoraphobie #therapie 🔥
Eine kleine "zwischen den Jahren Affirmation". Nut Eine kleine "zwischen den Jahren Affirmation". Nutzt sie gern als dankbaren Rückblick und hoffnungs- und schaffensfrohen Blick in die Zukunft des Jahres 2022🙂 Das Kaleidoskop am Anfang, dient dem Fokus und dem tieferen Eintauchen in die darauffolgenden positiven Affirmationen. Ich wünsche euch viel Freude damit und falls wir uns nicht mehr hören, einen wundervollen Rutsch hinüber in ein aufregendes 2022. Alle Möglichkeiten sind offen. Wir können jede Chance ergreifen, um in unserem Heilungsprozess weiter voranzuschreiten😊🍀 In diesem Sinne wünsche ich euch allen ein aufregendes und heilsames zweitausendzweiundzwanzig, Janin🙋‍♀️💕🥂 #affirmationen #positiveaffirmationen #2022 #angst #ängste #angststörung #selbsttherapie #mentalegesundheit #psychischegesundheit #meditieren #achtsamkeit #angstüberwinden #angstfrei #panikattacken #ängstebesiegen #generalisierteangststörung #psychotherapie #angstvorderangst #angstzustände #ängsteüberwinden #persönlichkeitsentwicklung #angstundpanikstörung #panikstörung #psychischkrank #agoraphobie #selbstheilung
Diese Berliner Krähe hätte wohl nie gedacht, das Diese Berliner Krähe hätte wohl nie gedacht, dass sie mal auf nem Weihnachtsfoto bei Instagram landet #star (Wortwitz lol). Ok ich drifte schon zu Beginn direkt weg hier😄 Leute, ich war ein paar Wochen weg und erzähle euch auch noch warum, aber heute soll es um Weihnachten gehen. Passt ja gut hm🎉 Die Feiertage sind für manch einen eine besondere Herausforderung, daher möchte ich hier auf die einzelnen Punkte der Liste (swipe) noch genauer eingehen. Vorab sollte jedem klar sein, dass die Bewältigung des Feiertagsstresses eigentlich eine Jahresaufgabe ist. Die Probleme verstärken sich halt nur um Weihnachten herum. Aber wie immer gibt es ja ein paar Dinge, die man trotzdem noch machen kann, um den Stress etwas rauszunehmen. 🔥Entspannungsübungen: Dazu gehören für mich PMR, Ausdauersport oder mal ordentlich durch die Bude tanzen. Auch autogenes Training oder eine längere Atemübung bieten sich an. 🔥Perfektionismus ist nervig. Aber gerade an Weihnachten läuft er bei manch einem zu Hochtouren auf und fördert Stress und damit Angst. Erinnere dich: Du bist genug, was du gibst ist genug. Ein perfektes Fest gibt es nicht. Es geht um den Moment und den ruiniert Perfektionismus schnell mal. 🔥Dankbarkeits-Meditationen erden dich und erinnern dich daran, was wirklich wichtig ist in deinem Leben. Sie nehmen Stress raus und produzieren wundervolle Glücksgefühle in dir. 🔥C.ovidängste: Das schwierigste Thema dieser Tage. Ich habe viel Respekt vor der Krankheit und dementsprechend vor einem Weihnachten in Innenräumen mit vielen Menschen. Psychologen sagen, wer Angst hat, sollte hier auch die Regeln bestimmen dürfen. Also sprich über deine Ängste und sag deiner Familie/Freunden behutsam, welche Verhaltens-Regeln für dich unbedingt gelten beim Zusammensein. 🔥Reflektieren: Streit an Weihnachten kann man nur umgehen, wenn man die Probleme auch löst. Das kann allerdings auch nur bei dir selbst beginnen. Lernst du deine Worte und Taten zu reflektieren, Fehler auch bei dir zu erkennen, wirst du leicht merken, dass wir alle nicht perfekt sind. Du entwickelst mehr Verständnis für dein Gegenüber und es etabliert sich eine andere Gesprächskultur. Hilft gar nix mehr: Atme 😄
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