Angststörung
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Mehr Gelassenheit, weniger Angst: Mein Leben mit Dr. Joe Dispenzas Meditationspraxis
Zur Meditation kam ich, vielleicht wie die meisten heutzutage, etwas unverhofft. Man hört in einem Podcast davon, bei YouTube oder auf Instagram. Irgendwie fängt man dann an und versteht nicht so recht, warum so ein Rummel darum gemacht wird. Langeweile, eingeschlafene Beine und Rückenschmerzen sollen mich entspannen? Na schönen Dank. Überhaupt habe ich doch Besseres zu tun, als meine Zeit mit sinnlosem Rumsitzen zu verplempern. Meine erste geführte Meditation Vor etwa 6 Jahren wollte ich es wissen. Ich machte mir irgendeine Meditation an, die mir über den Weg lief. Diese Meditation war sehr tief und kraftvoll und führte mich direkt an einen meiner größten Schmerzpunkte. Die Tränen liefen mir über…
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Die Angst, mein Freund?😳 – Warum die Angststörung dein Schutzpatron ist
So oft hören wir, was wir alles gegen unsere Angststörung unternehmen sollen, können und auch müssen. Aber hast du jemals die Angst gefragt, was sie eigentlich will? Ist es wirklich ihr perfider Plan, dir das Leben zur Hölle zu machen? Oder steckt eventuell etwas ganz anderes dahinter? In diesem Artikel spreche ich darüber, welche Erkenntnisse ich diesbezüglich hatte und warum ich die Angst plötzlich als meinen Schutzpatron sehe. Natürlich möchte ich nicht, dass sie das bleibt, aber um das zu erreichen, muss ich das Ganze erst einmal grundsätzlich verstehen. Warum beschützt sie mich überhaupt und wie kann ich das ändern? Das erfährst du, wenn du weiter liest. Der Weg zur…
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Wie du deine Ängste neu bewertest und deine körperlichen Symptome verringerst
Hast du dir jemals die Frage gestellt, wie es wäre, wenn du deine Angstsymptome noch einmal zum allerersten Mal erleben könntest? Also so etwas wie Übelkeit, Schwindel oder Herzrasen. Kannst du dir vorstellen, so zu tun, als wäre vorher nie etwas gewesen? Natürlich haben wir damals schon beim ersten Mal anders reagiert, als Menschen ohne Angststörung. Wäre es anders, würde ich diesen Text nicht schreiben und du ihn nicht lesen. Und dennoch: wage mit mir dieses Experiment. Denn tatsächlich kann die Idee, so zu tun als hättest du das vorher noch nie erlebt, deine Gedankenwelt auf den Kopf stellen. So jedenfalls erging es mir mit diesem Experiment. Würde ich meinem…
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Die Grenzen deiner Angst akzeptieren – Wann du Ängste & Panik nicht konfrontieren solltest
Viele von uns konfrontieren sich mit ihren Ängsten und langfristig führt das auch zu einer gewissen Stabilität. Ich bin ja eigentlich kein Fan davon, vor allem dann nicht, wenn du keine Strategie hast beim Konfrontieren* (Kostenloses Webinar zur Angstbewältigung). Also etwas, bei dem du mit der Angst arbeitest, statt sie nur auszuhalten und zu hoffen, dass sie bald aufhört. Hier quälen sich viele von uns durch und leiden mehr, als es notwendig ist. Sieh dir den Artikel als Video an: Konfrontation wenn du krank bist Aber heute möchte ich dir erzählen, warum es Situationen gibt, wo es wirklich besser ist nein zu sagen. Also nein zur Konfrontation, denn letztlich tun…
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6 nützliche Angewohnheiten bei chronischer Angststörung
Manchmal vergessen wir, dass es die kleinen Schritte sind, die uns zum großen Ziel führen. Oft verstehen wir das nur rückblickend, aber das muss ja nicht so bleiben. Wir können schon heute einfache Angewohnheiten in den Tag integrieren, die uns bereichern und unsere Gedanken zur Ruhe bringen. Sieh dir den Blogartikel als Video an: Oft ist die Verzweiflung über die Angst so groß, dass wir auch nur einen Gedanken haben: Die Angst soll weggehen. Leider können wir aber nicht mit dem Finger schnippen und sie ist einfach verschwunden. Wir müssen über unsere Angewohnheiten nachdenken, um herauszufinden, was die Angst auslöst. Filtern, was uns schadet und was uns guttut. Über das…
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Meditation bei Angststörung – Teil 1
Wie sich Meditation auf meine Angststörung auswirkt und was ich in den letzten drei Jahren über das Meditieren gelernt habe, möchte ich in dieser Artikelreihe mit dir teilen.
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4 alternative Behandlungswege deiner Angststörung – Es gibt noch mehr als Psychotherapie
Viele Wege führen nach Rom, wenn es um die Behandlung einer Angststörung geht. Die Wartezeit auf einen Therapieplatz liegt derzeit im Schnitt bei 6 Monaten. Das ist ziemlich heftig und für die Betroffenen, so wie für den Therapeuten, ein Schlag ins Gesicht. Ich möchte dir daher heute 4 Möglichkeiten vorstellen, wie du die Wartezeit für dich effektiv nutzen kannst. Denn Ängste aufzulösen, die sich ungehindert vermehren können, wird mit der Zeit immer schwieriger und langwieriger. Dabei solltest du eines vorab wissen: Mit deiner Angst ist alles ok. Sie verhält sich korrekt, genau so, wie sie uns quasi installiert wurde. Das Problem sind unsere bewussten und unbewussten Bewertungen dieser Angst. Diese…
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Denke daran und deine Panikattacke wird gehen
Hat sie jetzt etwa ein Wundermittel erfunden, dass Panikattacken sofort heilt? Nein. Aber seit längerem wende ich eine Technik an, die mir hilft, das ganze nicht so hochkochen zu lassen. Schauen wir uns das mal an. Wenn du aufhörst die Panik zu bewerten, geht sie (Spoiler) Nehmen wir den Prozess mal auseinander. Wie äußert sich eine Panikattacke für gewöhnlich? Da schießt irgendwas von irgendwo her in deinen Kopf und sagt, komm wir fühlen uns mal eben so richtig Scheiße. Vielleicht weißt du nicht warum es passiert, vielleicht wird es dir erst sehr viel später klar. In diesem Moment aber zählt nur eins, dir geht es schlecht, das Herz rast und…
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Wie du deine Angststörung bekämpfen kannst
Soweit wir alle wissen, ist Angst in ihrer Grundform normal. Wir brauchen sie um zu überleben. Sonst laufen wir vor ein Auto, lassen uns vom Tiger fressen und würden wohl insgesamt nicht besonders weit kommen. Wir brauchen die gesunde Einschätzung von Gefahr, um entsprechend zu reagieren und dem Körper Signale zu senden, was gerade getan werden muss. Wir müssen Situationen angemessen bewerten. Und hier kommt die ungesunde Angst ins Spiel. Die Angststörung. Irgendwann hatten wir ein Erlebnis, welches uns signalisierte, es besteht Gefahr. Ob das jetzt in der Schlange an der Kasse, beim Autofahren war oder uns beim Spaziergang im Park plötzlich einfach schwindelig wurde. Hier hat sich entschieden, wie…
