• panik hilfe
    Angst,  Angststörung

    Denke daran und deine Panikattacke wird gehen

    Hat sie jetzt etwa ein Wundermittel erfunden, dass Panikattacken sofort heilt? Nein. Aber seit längerem wende ich eine Technik an, die mir hilft, das ganze nicht so hochkochen zu lassen. Oft zeigen sich die Panikattacken ja im Rahmen von Angststörungen. Das heißt, du bist in einer Sache vermutlich schon ein richtiger Experte: Dem Bewerten und zerdenken von allem was geschah und geschehen wird. In diesem Artikel soll es darum gehen, was davon relevant ist. Welche Gedanken und Muster solltest du schleunigst auflösen, um deine Panik kleinzuhalten und aufzulösen? Was kannst du tun, damit die Panikattacke aufhört? Wenn du aufhörst die Panik zu bewerten, geht sie (Spoiler) Nehmen wir den Prozess…

  • angststörung bekämpfen
    Angst,  Angststörung

    Wie du deine Angststörung bekämpfen kannst

    Soweit wir alle wissen, ist Angst in ihrer Grundform normal. Wir brauchen sie um zu überleben. Sonst laufen wir vor ein Auto, lassen uns vom Tiger fressen und würden wohl insgesamt nicht besonders weit kommen. Wir brauchen die gesunde Einschätzung von Gefahr, um entsprechend zu reagieren und dem Körper Signale zu senden, was gerade getan werden muss. Wir müssen Situationen angemessen bewerten. Und hier kommt die ungesunde Angst ins Spiel. Die Angststörung. Irgendwann hatten wir ein Erlebnis, welches uns signalisierte, es besteht Gefahr. Ob das jetzt in der Schlange an der Kasse, beim Autofahren war oder uns beim Spaziergang im Park plötzlich einfach schwindelig wurde. Hier hat sich entschieden, wie…